Posted by આજકાલ મોટાભાગના લોકો માનસિક તણાવના કારણે પરેશાન રહે છે. માનસિક તણાવને કારણે મન ઘણી વાર ઉદાસ રહે છે અને કોઈની સાથે વાત કરવાનું મન થતું નથી. જ્યારે માનસિક તણાવ હોય છે ત્યારે મનમાં હંમેશા નકારાત્મક વિચારો આવે છે અને આપણી એકાગ્રતા શક્તિ પર પણ અસર થાય છે. જો તમે પણ માનસિક તણાવ અનુભવો છો, તો નીચે જણાવેલ ઉપાયો અજમાવો. આ ઉપાયોથી માનસિક તણાવ દૂર થાય છે અને મન પ્રસન્ન રહેવા લાગે છે. તો ચાલો જાણીએ માનસિક તણાવ દૂર કરવાના ઉપાયો.
માનસિક તણાવની સ્થિતિમાં કરો આ ઉપાયો
ધ્યાન કરવું
ધ્યાન કરવાથી તણાવ દૂર થાય છે અને મનને શાંતિ મળે છે. માનસિક તણાવના કિસ્સામાં, દરરોજ સવારે ઓછામાં ઓછા 15 મિનિટ ધ્યાન કરો અને ધ્યાન કરતી વખતે ઓમ શબ્દનો જાપ કરો. દરરોજ ધ્યાન કરવાથી તમારો તણાવ દૂર થશે અને તમારું મન પ્રસન્ન રહેશે.
સવારમાં વેહલા ઉઠવું જોઈએ
તણાવ દૂર કરવા માટે, તમે દરરોજ સવારે વહેલા ઉઠો અને થોડો સમય ઘરની બહાર ચાલો. ખુલ્લી હવામાં ચાલવાથી મનને શાંતિ મળે છે અને ટેન્શન સંપૂર્ણપણે દૂર થઈ જાય છે.
સૂર્ય ને જળ ચઢાવવુ જોઈએ
સૂર્ય ભગવાનને જળ અર્પણ કરવાથી પણ મનને શાંતિ મળે છે અને એકાગ્રતા શક્તિ યોગ્ય રહે છે. એટલા માટે તમારે દરરોજ સવારે સ્નાન કર્યા પછી સૂર્યને જળ અર્પિત કરવું જોઈએ અને જળ અર્પણ કરતી વખતે ઓમ સૂર્યાય નમઃ મંત્રનો જાપ કરવો જોઈએ. તાંબાના વાસણમાં પાણીની સાથે ફૂલ અને ચોખા નાખીને જ આ જળ સૂર્યદેવને અર્પણ કરો. દરરોજ સૂર્યદેવને અર્ઘ્ય અર્પિત કરવાથી સ્વાસ્થ્ય સંપૂર્ણ રહે છે અને આત્મવિશ્વાસ પણ વધે છે.
હનુમાનજીની પૂજા કરવી જોઈએ
હનુમાનજીની પૂજા કરવાથી મનની એકાગ્રતા વધે છે અને મન શાંત રહે છે. એટલા માટે તમારે દરરોજ સાંજે હનુમાનજીની મૂર્તિની સામે બેસીને હનુમાન ચાલીસાનો પાઠ કરવો જોઈએ.
ગુસ્સો કંટ્રોલ માં રાખવો જોઈએ
વધુ પડતો ગુસ્સો પણ મનમાં અશાંતિ પેદા કરે છે અને મનમાં તણાવ વધારે છે. એટલા માટે ગુસ્સો ન કરો અને જ્યારે કોઈ સમસ્યા આવે ત્યારે તમારા મનને નિયંત્રણમાં રાખો અને સમજી વિચારીને કાર્ય કરો.
ગાયત્રી મંત્રનો જાપ કરવો જોઈએ
ગાયત્રી મંત્રનો જાપ કરવાથી તણાવ પણ દૂર થાય છે અને મન શાંત રહે છે. ગાયત્રી મંત્રનો પાઠ કરવાથી એકાગ્રતા શક્તિ પણ મજબૂત રહે છે. તેથી, અતિશય તણાવની સ્થિતિમાં, તમારી આંખો બંધ કરો અને ગાયત્રી મંત્રનો જાપ કરો અને આ મંત્રનું ત્રણ વાર પુનરાવર્તન કરો.
ગાયત્રી મંત્ર –
ॐ भूर्भुवः स्वः तत्सवितुर्वरेण्यं भर्गो देवस्यः धीमहि धियो यो नः प्रचोदायत्
ગીત સાંભળવા જોઈએ
ગીતો સાંભળવાથી તણાવ પણ દૂર થાય છે અને તમારું મન ખુશ રહેવા લાગે છે. ઘણા સંશોધનોમાં એ પણ સાબિત થયું છે કે જ્યારે તમે દુઃખી હો ત્યારે તમારું મનપસંદ સંગીત સાંભળો તો મનની ઉદાસી દૂર થઈ જાય છે અને તમે ખુશ રહેવા લાગે છે. એટલા માટે જ્યારે તમે તણાવમાં હોવ ત્યારે તમારે સંગીત સાંભળવું જોઈએ.